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来源:未知 编辑:admin 时间:2019-05-15

  最近租房子遇到一些问题,顺便总结了一下近几年自己以及周围认识的朋友租房子和退房子时发生的一些现象,写下来时刻提醒一下自己。一、看房想要租房,首先是找房。对于北上广深这种超一线的城市来说,找房子还是很方便的,周边的小广告、中介、互联网等都是…显示全部

  p一提起泰国,大家第一反应肯定是人妖,第二个反应估计就是满地的白菜价物品,泰国作为一个东南亚发达国家,商业化发展程度很高,泰国很多本土品牌的东东质量好而且价格超级便宜堪称白菜价,大部分国际知名品牌在泰国也比国内便宜很多,所以很多人就想知道到泰国旅游买什么好,去泰国买什么好这些问题,在此我给大家简单介绍下泰国的购物攻略。/pp要想知道去泰国买什么首先要知道泰国的购物场所/pp去泰国买什么好——泰国购物中心/pp1、购物中心/pp曼谷BTS有两条线,Silom线和Sukhumvit线,曼谷主要的购物地点就在这两条轻轨的旁边分布。以下分站讲下各个购物中心:/ppSilom线:/ppSalaDaeng站(S3),有SilomComplex,4号出口,但是目前在装修,是集百货商店、超市和餐饮于一体的综合商场;5号出口,是Robinson商场,比较年轻休闲。去泰国买东西这里比较适合年轻人/ppSiam站,是两条线的换乘站,有SiamParagon(3号出口)、SiamCenter(1号出口)和SiamDiscovery(1号出口)。SiamParagon的G楼有FoodHall和GormentMarket,地下是亚洲最大城市水族馆。在Siam站附近还有个SiamSquare,学生集中的地方,很多精品店和餐厅。去泰国旅游买东西带回来,这里相对来说便宜而且比较实惠/ppSukhumvit线:/ppMoChit(N7)站,1号口出站就是全东南亚最大的周末跳蚤市场了。这里我不太推荐,去泰国旅游想购物的可以把这里去掉,因为这里的东西大部分是二手的而且性价比不太高,也没什么可买的。/ppVictoryMonument站,2号口出站,往前走到路口,左转500米就到了,Kingpower(王权免税店),所有的团队必到之处。有购物需求的也要去看看,有些东东还是价格不错的,而且能刷银联。据说GUSEE手表便宜过香港,SWAROVSKI比国内便宜一半。KingPower里有Coach。这里去泰国想买什么的可以在这里驻足下,有很多电子产品还是不错的。/pp去泰国买什么好——重点推荐泰国旅游购物场所/ppChitLom站,此站是重点!/pp1)、1号出口,这里是东南亚最大的购物中心,包括ZEN、CentralWorldPlaze、ISETAN等,总计55万平方米。这里有美食,影院,店铺,以经营中高档物品为主。/pp2)、2号出口,Gaysorn,包括PRADA、LV等大牌。。。很安静。去泰国旅游来这里可以买到比较大的品牌,相对国内来说还是便宜一些的/pp3)、5号出口,CentralChidlom,无论买什么都支持银联。没有CentralWorld那么大但是牌子齐全,而且很有条理,不费力气就能找到想要的东西。/pp4)、著名的四面佛也在这站(从CHITLOM站往SIAM站走天桥,左边ERAWAN通道下来就是),传说极灵,要回来还愿。去泰国旅游可以带这里买佛牌。/pp5)、购物中心马路对面有BigC大超市,一楼有各种租赁商铺,可以买点小东西,二楼三楼是超市,二楼是食品,三楼是日用品。非食品类满2000B可以退税(在2楼办理),可以扫荡特产,顺便看看欧莱雅是否有打折,如果有,肯定比机场免税店便宜,还能退税。/pp去泰国买什么好——化妆品/pp欧莱雅所有商品都比较便宜。泰国有个叫Boots的化妆品连锁店,好比香港的Sasa,店多,东西也多,价格合理,挺不错的,可以在这买。在BOOTS里面很多东西都是买一送一的,建议大家可以先去做一些功课再去买。/pp去泰国买什么好——工艺品和香薰/pp泰国的工艺品和香薰非常有特色,买回去无论摆放还是送人都很不错。送人的话就去大商场买,很精致;省钱就去小店或夜市买。/pp去泰国买什么好——NaRaYa包包/pp这个基本算是女性同胞必买物品,不过东西确实不错,质量好,款式佳,关键是价钱便宜。Naraya的样品陈列很讲究,一个花色的成一个系列,从手机包、领钱袋、化妆包、化妆盒、礼服包、单肩背包等等应有尽有。/pp去泰国买什么好——泰丝/pp泰国丝绸以特有的完美结构和自然色泽而闻名于世。西方人认为,泰丝最适合做夜礼服。泰国人生产丝织品有很悠久的历史。丝线是泰国农村妇女手工制成,丝织品除了染色,也有高质量的印花。这些产品大部分出口到欧美,日本,少部分卖给游客。/pp总体来说泰国就是一个购物天堂,便宜物品种类多,无论高中低档都有,而且只要你会选质量还是相当不错的,但是无论你去泰国买什么好,都是要提前做好功课,不要被骗,这篇去泰国买什么好的文章就给大家介绍完了,希望对您的泰国购物有用。/p

  一提起泰国,大家第一反应肯定是人妖,第二个反应估计就是满地的白菜价物品,泰国作为一个东南亚发达国家,商业化发展程度很高,泰国很多本土品牌的东东质量好而且价格超级便宜堪称白菜价,大部分国际知名品牌在泰国也比国内便宜很多,所以很多人就想知道到…显示全部

  ulli今年五月去了一趟泰国,也是我的第一次出国旅行。为了这次出行,自己花费了好多时间做攻略,在认真准备下算是圆满地完成了这次旅行,也把这些攻略分享给大家。/lili第一篇是出行的基础攻略,用9个问题为你解决签证入境、货币兑换、通信使用、交通、天气、语言等各类有用信息,希望能对大家有所帮助。/lili版权声明:除另有说明,本文中所有漫画、照片均为本文作者漫漫动创作或拍摄。/li/ulpb1.签证该怎么办?/b/pp赴泰国的签证既可以在国内办好,也可以在泰国落地签。在国内送签可以在淘宝上找旅行社代办,目前泰国对国内送签实行免费政策(持续到2017年8月31日),所以只需要几元代办费、两张照片和护照寄给旅行社就可以了,一般出签时间在10到20天左右,是不是很便宜又方便?国内送签的有效期为90天,停留时间不超过60天,单次有效。不过如果出签了而又没有在有效期内去泰国,那可是会被泰国政府列入黑名单,并且一年之内不得再次申请签证,所以大家申请了还是一定要出行,以免影响以后入境泰国哦。/pp此外也可以选择落地签,需要在机场填写申请表格,附一张2寸白底证件照,还要提供在泰国住宿的订单和15天内离开泰国的机票订单(电子版也可以的,出示给审查官即可),每个人需要携带不少于1万元泰铢或每个家庭不少于2万元泰铢的等价货币,落地签的费用为1000泰铢(原价为2000泰铢,现在是半价优惠),停留时间不得超过15天。不过据说如果没有有效国家签证,在你出中国边检时可能会被拒绝放行,所以还是建议先在国内办好签证。/pp在飞往泰国的飞机上,空姐会发放泰国出入境卡哦,可以要一张在飞机上填好,也可以在机场的柜台领取再填写。出入境卡需要用英文填写,填写的内容参照下图即可。入境卡是两面的,出境卡是一面的。在入泰国海关时把已经办好签证的护照和填写好的出入境卡交给工作人员,他们会把入境卡收走,然后在出境卡上盖章再还给你,等离开泰国出海关时再交还出境卡,所以一定要保存好,否则离境泰国时会很麻烦哦。入境时泰国工作人员可能还会检查你有没有带够足够的现金以便在泰国有足够的消费能力,要求每个人需要携带不少于1万元泰铢或每个家庭不少于2万元泰铢或者等价货币,不过这个是抽查,就看个人运气了,如果没带够又被抽查到就可能会被拒绝入境哦。/pfigureimg src=↑泰国入境卡和出境卡样式(图片来源网络)/b/ppb3.如何兑换货币?/b/pp泰国的货币是泰铢,与人民币的汇率大致是1元人民币等于5泰铢,所以用泰铢价格除以5大致就是人民币的价格。可以在国内的中国银行和一些较大的工商银行换好泰铢,也可以在泰国机场换,不过据我观察还是在国内换好比较好,汇率要比在泰国机场合适。/pp泰国货币分为纸币和硬币两种,纸币的面额分为20、50、100、500和1000铢,硬币分为1、2、5、10铢,此外还有比泰铢更小的货币单位,叫萨当,1泰铢=100萨当,萨当只有25和50两种面额,而且都是硬币,不过萨当使用的几率非常小,只有在一些超市购买打折物品时(类似于国内的0.99元)收银员才有可能会找给你。/pp现在泰国很多商店都可以使用银联卡消费,也可以在有银联标示的ATM机上直接取泰铢,每次取款时泰国银行会收取150元泰铢的手续费,国内发卡行也会收几十元人民币的手续费。所以尽量避免在泰国直接取款,可以刷卡的时候尽量刷卡,很多商店和便利店也可以用微信和支付宝支付,现金可以在路边买食物或者去便利店买东西时使用。/ppb4.在泰国当地如何使用电话和网络?/b/ppb(1)开通国内手机的国际漫游/b/pp在去泰国之前,可以开通国际漫游,这样国内的电话号码也可以在泰国当地使用了,而且现在国际漫游的费用已经大大降低了。以我用的中国移动号码为例,发送KTDQGM到10086,就会自动开通短期国际漫游业务,当天生效,30天后自动生效,没有使用就没有任何费用,不过似乎需要预存一定话费,开通国际漫游后在泰国当地拨打泰国电话和大陆电线元。/pp①拨打泰国电话可以直接拨号;/pp②拨打大陆电线;/pp③拨打大陆固定电话号码前也要加拨相同的号码,但是区号要去掉第一个0,如拨打北京固定电线*******。/ppb(2)购买当地电话卡/b/pp也可以使用泰国的短期电话卡,可以提前在淘宝上买好,也可以在泰国机场临时买。我买的是happy卡,包含7天无限流量上网和100铢线铢。/pp①使用happy卡拨打泰国号码直接拨出;/pp②拨打中国大陆号码的方式为0040086+手机号/区号(去0)+座机号;/pp③在中国拨打本机号为0066+泰国手机号码(去0)。/pp需要注意的一点是,如果是在国内已经买好了happy卡,千万不要在国内把电话卡插到手机中,否则话费会被消耗掉,一定要在泰国落地后再插入电话卡。/ppHappy卡还有一些自助服务号码,如下:/pp①查询当前余额:*101*9#,然后拨出;/pp②查询本机号码:*102*9#,然后拨出。/pp7天之后套餐用完后怎么办呢?可以开通新的叠加套餐。/pp①一种是单日无限量套餐,拨打*104*881*9#,每天19铢。/pp②还有一种是7日无限量套餐,拨打*104*883*9#,每周79铢。/pp下面是Happy卡的官方网站,有中文的使用介绍,可以查阅更多信息哦。?target=http%3A//↑Happy卡样式(图片来源网络)/b /ppb5.从机场如何前往曼谷市区?/b/pp曼谷有两个机场,分别是旧的机场廊曼机场和新机场素万那普机场,一般大的航空公司如国航、南航、泰航等都是到素万那普机场,廉价航空如亚航多是降落在廊曼机场。/pp①从素万那普机场有机场快轨前往市中心,自动售票,有英文界面,大约50铢左右,只需要40分钟左右就可以到达市中心,然后再乘坐其他轨道交通前往市区的各个角落。/pp②如果是到达廊曼机场,从到达大厅出去,有穿梭巴士A1线(橙色大巴),可以到达轨道交通mochi站。/pp③也可以搭乘出租车或者选择接机直接接送到酒店,土豪随意,不过搭乘出租车记着要和司机说打表或者提前商议好价格哦,打车到市中心大概一两百人民币左右吧,不过曼谷堵车很严重,还是坐轨道交通更方便些。/ppb6.曼谷市内有哪些交通工具?/b/pp曼谷市内交通主要包括轨道交通、公交车、出租车、突突车、摩托车和游船这几种。/ppb(1)轨道交通/b/pp曼谷的轨道交通分为三家,分别是机场线,地铁线MRT和空铁线BTS,这三家是独立运营的,不像我们国内可以任意在不同线路之间换乘,换乘其他线路时需要出站再进站重新买票的。机场线可以和MRT、BTS线实现出站换乘。地铁线是蓝线,全程走地下,只有一条线路。BTS是空中铁路线路,走的是地上,是绿线,包含两条线路:深绿线和浅绿线,两条线路可以在中央车站siam站同站换乘,因而如果是乘坐BTS在两条线路中是不需要出站换乘的。此外MRT和BTS线路也有几个站是很近的,可以出站换乘,走几步就到了。可以出站换乘的是下图中的蒙奇站和札都甲公园站,马卡森站和蓝差汶里站,阿索克站和素坤蔚站。/pfigureimg src=↑曼谷轨道交通路线图(图片来自网络)/b/ppb(2)游船/b/pp除了轨道交通,曼谷还有一种重要的交通工具,那就是游船。因为昭披耶河(中文俗称“湄南河”)自北向南贯穿曼谷市区,因而游船就成为了沟通南北、联络两岸的重要出行工具。初次坐曼谷游船可能会觉得有些没有头绪,因为游船线路有好多条,而且站点码头众多。想要搞定游船,只需要记住以下几点即可。/pfigureimg src=↑游船的交通图(戳看大图)/b/pp①一个中心:昭披耶河有一个中央码头,所有的线路都在此乘坐。具体位置为BTS在Saphan Taksin站下车,从2号口出来后向前走,你会发现有向左走和向右走两个方向,然后墙上贴着英文标示,向右走是去对岸的轮渡站(ferry),向左走才是去游船中央码头(Chao Phraya Express Boat)。昭披耶河上共有37个码头,以中央码头为中心,北线排序,南线排序。/pp②乘坐橙色旗帜的船。游船一共有五条线路,分别是橙色、蓝色、黄色、绿色和灰色。五种颜色的路线以相同颜色的旗帜区别,挂在船头的位置,其中没有挂旗帜的是灰色路线。不同的路线在运营时间和停靠站点上有所不同,黄色、绿色和无旗帜大家可以忽略掉,因为不是全天开行,而是在特定时间段(如早晚高峰)开通。橙色路线分钟之间,运营时间为早6点至晚7点,无论坐几站都是15泰铢。蓝色路线其实是观光船,停靠站点最少,票价最贵,大致相当于几十元人民币。/pp刚到中央码头的时候,可能会有人热情地问你是不是要坐船,然后把你拉到一个蓝色的窗口买票,这里其实买的是观光船票,请不要在这里买。正确的买票地点是旁边有一个小柜台,有一个老太太坐在里面,桌上放好了很多已经准备好的船票,这里才是橙色路线的等候点哦。/pfigureimg src=↑正确的买票的地方/b/pp可以直接在这里买票,也可以上船后再买票,上船后会有人晃动着一个金属盒子来回走动,发出哐当哐当的声音,这就是在提醒没买票的人该买票了。/pfigureimg src=↑晃动钱匣子提醒大家买票的工作人员/b/pp③留意码头的站名。游船不像地铁,没有报站,需要你在合适的码头自己下船,所以需要自己留意到站码头的名字,每个码头都有英文名称和站号,只要知道橙色游船停靠的站点就知道该在哪里下船了。以下是不同线路游船的停靠站点。橙色路线(在图中是红色)上的站号就是游船停靠的码头,比如橙色路线小码头,橙色路线也在这里停靠,但是路线图中没有显示,这里是鲜花市场,记得在算停靠站顺序时要多加上这一站,否则你以为应该到N8了其实只是到N7了。 /pbfigureimg src=↑游船地图(戳看大图)/b/pp④大多数站点游船都是停靠在昭披耶河东岸,但是有几个站点是停在河西岸的,比如N8站,下船就是河西岸的黎明寺,如果要去河东岸的卧佛寺需要再坐轮渡船过到对岸。/pp以下是游船停靠码头附近的主要景点:/ppN8:黎明寺,如去卧佛寺乘坐轮渡到河对岸。/ppN9:大皇宫。/ppN13:考山路。/ppN15:旧国会大厦(下船后需步行20分钟左右)。/ppb(3)公交车出租车tutu车摩托车/b/pp这些是其他四类交通工具。公交车不建议乘坐,因为站牌上没有停靠站,而司机又不报站,且没有英文只有泰文,不过小伙伴想挑战的话可以尝试下。出租车如果乘坐最好在上车前告诉司机需要打表,说“by meter please”,大多数司机不太会英语,如果想去哪里最好准备好泰文地址或者图片。Tutu车有点类似于我们国内的三轮摩托车,招手即停。还有路边停着的摩托车也可以乘坐,不过正规的摩托车司机是穿着一种小马甲,上面有证件,属于正规摩的。Tutu车和摩托车一定要在上车前商量好价格哦,否则容易被宰哦。/ppb7.在泰国如何正确地吃?/b/pp泰国的饮食偏辣和酸,主食一般吃米饭和米粉、面条。吃得最多的是路边接头小摊卖的汤米粉,一碗米粉加豆芽菜和不知名的青菜,还会加上鱼丸或者猪肉。物价方面和北京差不多,每碗差不多40-60泰铢左右。不过路边小摊的就餐环境很简陋,在街头支一张桌子,甚至可能老板煮面用的瓦斯罐和垃圾堆就在你旁边,让人吃得心惊肉跳又心有余悸,但却能体会普通曼谷人的生活,也能看到打扮精致、梳着油头、讲着英语的年轻人一边打电话一边津津有味地在你对面吃粉。/pfigureimg src=↑路边的街头面线类小吃/b/pp去711便利店买便当也是不错的选择,有泰式、日式、韩式等各种口味的,寿司和饭团也有,可以做早餐或者中午在旅游景点填饱肚子,便利店员可以帮你免费加热哦,还可以尝尝泰国当地酸辣口味的方便面。还要推荐下泰国的酸奶,各种水果口味的,比国内的要好喝,价格也不贵,大约2元人民币一瓶,在泰国基本每晚都要喝一瓶补充营养。/pfigureimg src=↑便利店里的各类便当和酸奶/b /pp此外来到泰国,一定要多多吃水果和喝果汁哦,路边街头有小商贩推着车卖新鲜水果的,也有鲜榨果汁,推荐喝纯橙汁,一小瓶大约30-40泰铢合人民币6-8元人民币,非常的甜。还有各种水果混合的鲜榨果汁,火龙果、芒果、木瓜、猕猴桃等等好几种水果加冰,一大杯只要10元人民币左右,喝得撑到饱,比国内要便宜好多哦。在泰国时觉得最幸福的时刻就是可以大杯大杯地喝果汁了。/pfigureimg src=↑街头的鲜榨果汁,只要10元人民币/b/ppb8.泰国是什么气候?/b/pp泰国地处中南半岛中南部,位于印度洋和太平洋之间,属于热带季风气候,没有春夏秋冬四季之分,而是分为热季、雨季、凉季,3~5月为热季,6~10月为雨季,全年80%以上的降雨量集中在这个季节,11~2月为凉季,是泰国全年最舒服的季节。总体来说,泰国气候炎热,白天以酷热为主,降雨充足,特别是午后和深夜容易出现暴雨,午后的暴雨来时非常急促,短时间降雨量大,所以出门防晒霜和雨伞是每天必备的工具。因为降水多,所以泰国空气的湿度很大,在宾馆里晾晒衣服很难晾干,最好准备一条晾衣绳和几个衣架,如果房间有吹风机,可以吹一吹洗过的衣服,第二天就能干得差不多了。/pfigureimg src=不会说泰语真的“大丈夫”吗?/b /pp泰国的官方语言是泰语,有人会担心自己不会说泰语英语也不太灵光去泰国能不能行。其实完全不用担心,在曼谷、芭提雅等这些旅游热门城市通常都会有英文指引,一般上过学的泰国年轻人和小商贩都会说几句英语,询问价格之类的基本不会有问题,有些景点的商贩和警察甚至还会几句中文。遇到实在无法沟通的,可以使用各种手势,比如我想给手机充话费,就拿出手机卡和钱给711店员看,他就明白我的意思了。/pfigureimg src=最近在写泰国的攻略,还会在攻略中画出来在泰国的旅行,如果还想看与泰国旅行有关的游记,可以关注公众号ID:漫漫动的小画,最近几篇是关于出行攻略和大皇宫、卧佛寺的,近期还会写郑王庙和去芭提雅的海上项目,希望能给大家提供一些有用的参考。/pp这个公众号是业余绘本作者漫漫动的画画空间,扫码或长按二维码添加关注,还可以看更多有趣的漫画,欢迎关注哦。/pp/pp/p

  今年五月去了一趟泰国,也是我的第一次出国旅行。为了这次出行,自己花费了好多时间做攻略,在认真准备下算是圆满地完成了这次旅行,也把这些攻略分享给大家。第一篇是出行的基础攻略,用9个问题为你解决签证入境、货币兑换、通信使用、交通、天气、语言等…显示全部

  p在人人看到的。/pp作者:Adin Osmanbasic/pp原文:/doc/149822080/Guide-to-Analyzing-Football-Matches-By-Adin-Osmanbasic class= wrap external rel=nofollow noreferrerGuide to Analyzing Football Matches By: Adin Osmanbasic/a/pblockquotepstrong前言/strong/pp本文将介绍一些我观看足球比赛的心得,我希望它能帮助你更好地理解足球比赛。/pp我将阐述观看比赛时我们应该去关注的一些东西,每一项列出的内容我都会配上图示。不过,我不可能穷尽足球比赛中的每一个战术细节。每场比赛都是不同的,不同的阵型、不同的执教哲学、以及拥有不同特点的不同球员会同时出现在同一块场地上。当然,这也是我们会如此热爱这项运动的原因之一,各种可能的变化汇聚成了一场独一无二的足球比赛,从没有哪两场会一模一样。正因为每一场比赛都是崭新的,这项运动才会永远扣人心弦!/ppstrong整体站位/strong/pp从整体上去理解站位和移动对比赛的影响是很重要的。你要学习从整体上去观看比赛,理解球队的每一个举措带来了什么样的效果,对比赛造成了什么样的影响。/pfigureimg src=上图是2013年欧冠决赛多特蒙德vs拜仁的一个案例。多特蒙德采用的是高位防守(后防线的站位非常靠上,已经到了中圈附近),但是他们的前锋并没有积极地压迫对手,而是放任拜仁的后卫们控球,但是占据了他们向后腰传球的线路,这就导致中场非常拥挤,很难通过,拜仁的后卫们不得不尝试长传来越过中场,直接找前锋,打多特防线的身后。不然的话,他们就有可能在拥挤的中场区域丢球,在后防毫无组织的情况下被对手就地反击。多特蒙德后防线以及前锋的站位和移动迫使拜仁改变了他们惯常的进攻组织方式,不得不打起长传,而整场比赛中拜仁也有几次通过长传在多特的身后找到了罗本。/ppstrong阵型对位/strong/pp你需要注意双方的阵型(和变阵)以及整场比赛中他们互相之间是如何对位的。/pfigureimg src=上图是2011年欧冠决赛巴塞罗那vs曼联,双方的4-3-3和4-4-2。如图所示,巴萨在中场中路拥有3对2的人数优势(梅西会回撤时甚至会达到4对2,虽然鲁尼也会回撤,但这场比赛中他对布斯克茨的盯防非常糟糕),而另一方面,曼联的2名边前卫加上2名前锋对上巴萨的4名后卫,这是一个4对4的局面,巴萨没有优势。/pfigureimg src=另一个有趣的例子是2011年的欧冠淘汰赛拜仁vs那不勒斯。这场比赛中,那不勒斯的3-4-3对上了拜仁常用的4-2-3-1。那不勒斯的2名边前卫与拜仁的边锋都是1对1的较量,而在中场中路两队的2名后腰也是分别对位。最有趣的地方在于,那不勒斯的后防线在面对戈麦斯和克罗斯时拥有3对2的优势,但是克罗斯并没有在戈麦斯身边活动,而是极具智慧地后撤成为了第3名后腰,这让拜仁在中场中路获得3对2的优势的同时,也让那不勒斯的3名后卫非常奢侈地只负责防守戈麦斯一人。而当克罗斯随后再从中场后插上时,他往往无人盯防,最终他也在禁区前沿打入一球。/pp下面我们看一个关于在比赛过程中变阵的例子,这是2011年的一场西班牙国家德比,巴萨和皇马起初的阵型导致了双方在中场3对3人数均等,而在后防线上都比对方的前场球员多一人。/pfigureimg src=比赛进行了20分钟后,瓜迪奥拉在战术上做出了变化。他将阿尔维斯推到了右前卫的位置上,让桑切斯改打中锋,而梅西则后撤成为前腰。这次变阵让巴萨只有3名后卫对抗皇马的3名进攻球员,但在球场中央他们拥有了4对3的优势。以上是一些阵型对位的例子,以及他们是如何在从战术上影响比赛走势的。记住,你要始终清楚双方在球场上的每一块区域内是如何对抗的。/pfigureimg src=球员特点/strong/pp观察每位球员的特点,思考他们如何影响球队的阵型以及对手的站位。你要时刻关注比赛中双方阵型在水平方向上的距离(宽度),关注某支球队是收得很窄,还是拉得很开;你也要注意他们在垂直方向上是否紧凑(纵深)。如果阵型足够紧凑,每条线之间的空间会很小,对手很难在其中自由通过;如果不够紧凑,每条线之间的空间就会比较大,对手要想通过中场就会相对容易。/pfigureimg src=上图是关于大卫-席尔瓦和伊涅斯塔担任边锋时的一个例子,他们都喜欢内切,与中路球员进行配合,这使得整支西班牙在进攻时的阵型都很狭窄。他们不得不在非常拥挤的区域内进行配合以求突破对手的防守,因此在2012年的欧洲杯上他们很多时候都踢得很艰难,球队更多的只能依靠阿韦罗亚和阿尔巴这两名边后卫来提供宽度。/pfigureimg src=相反,当佩德罗和纳瓦斯上场时,他们就更喜欢拉边。选择他们出任边锋就能够尽可能地拉开对手的防线,这会让后卫之间暴露出更大的空间以供队友利用。不过,弊端是边路球员和中路球员的距离就会变得比较远,配合的难度会更高。/pfigureimg src=萨基的AC米兰(80年代末那支伟大的米兰)在所有比赛中都十分紧凑,他有一个规定——后防线与进攻线之间的距离最多不能超过25米。对手想要通过他们的中场是非常困难的。/pfigureimg src=年的拜仁在垂直方向上同样非常紧凑,他们在球场上作为一个整体移动时非常出色。我们可以看一下2013年欧冠淘汰赛他们客场vs阿森纳的比赛,此图是在阿森纳长时间控球后拜仁的防守组织。他们的阵型既紧凑又狭窄,他们始终想要把阿森纳的攻势挤压到边路去。本场比赛中拜仁的防守做得很成功,由攻转守时的回防非常迅速,而当形成组织后他们又能像一个整体一样去防守。/pfigureimg src=另一个经典的案例是2012-13赛季拜仁vs沙尔克的比赛中克罗斯的表现,担任前腰的他又一次展现出了高超的足球智慧。在比赛中,他经常移动到边路,将沙尔克唯一的后腰带走,把中路的空间留给穆勒去利用。而如果诺伊施泰特不跟防克罗斯,他就可以在边路制造人数优势,与罗本2人一起对付1名边后卫。在比赛中观察这些站位上的移动是非常重要的,因为它们很可能会成为比赛的胜负手。/ppstrong固定套路与搭档、小组/strong/pp有时候,某些特定球员间的搭档也很重要。在4-4-2阵型中,两名前锋可能会更喜欢与对方配合,敲一些2过1,而不是分边或者回传中场。比起与其他人,他们二人之间更有可能创造和发展出默契。/pfigureimg src=这样的例子数1999赛季曼联的安迪-科尔和约克最出名。比赛中,他们二人总是在寻求与对方进行撞墙式配合的机会,或者是通过跑动带开后卫,为对方创造进球机会。/pfigureimg src=位置靠近、喜欢互相之间进行配合的几名球员可以叫做小组,他们往往有一些固定的套路或者习惯。一个小组的例子是在2013年的巴萨阵中,伊涅斯塔出任边锋时,与中前卫法布雷加斯、左后卫阿尔巴的配合。阿尔巴会前插,伊涅斯塔内切,再加上小法,这三个人总是互相配合,试图创造出进攻威胁。如果你能注意到某几名球员总是喜欢与对方发生联系,那你就能更好地分析他们,并更好地做准备。/ppstrong定位球/strong/pp每一支球队的定位球战术几乎都不一样,但其中仍然有可以研究的东西。首先要知道的,就是一支球队在中圈开球时喜欢干什么。也许他们喜欢一脚长传打到边路,然后立即开始进行压迫,或者回传给边后卫,保持控球。/pp我们还可以观察一支球队是否擅长开球门球或者防守球门球。他们是喜欢开大脚,还是短传后卫?如果是长传,那通常是罚向边路还是中央?他们是否拥有特别擅长争顶球门球的球员?如果是短传,他们最喜欢传给谁?线路是怎样的?/pfigureimg src=上图是巴萨开球门球时,在所有后卫都被盯住的情况下仍然选择短传的一个例子。巴萨喜欢短传,在罚球门球时仍然要保持这个方式。他们的两名中后卫会拉开,边后卫会压上,而后腰布斯克茨会回撤到2名中后卫之间来接球,而由于对手的前场球员要盯住巴萨的4名后卫,通常情况下都没人去压迫布斯克茨。/pfigureimg src=如果布斯克茨也被盯住了,他依然会回撤,将盯防他的人带开,这意味着2名中后卫和后腰都被紧盯,但2名边后卫和2名中前卫,加上经常回撤的梅西在中场会形成人数上的优势,而脚法出色的巴尔德斯会寻找最佳人选,将球安全地传过去。/pp要留意你观察的这支球队是否有传球精准、极具威胁的定位球手。定位球进攻时,他们通常在禁区内和禁区前沿安排多少球员?是否有巧妙的定位球战术?在后场留下多少人应付对手的反击?是否能在定位球进攻丢失球权后很好地防守对手的快速反击?此外,非常重要的一点是当定位球进攻被破坏,但球队拿到了第二点时,他们是否会快速将球再次打向禁区?注意是否有能掷出远程界外球的球员。每支球队在角球进攻中都会有不同的传跑线路,你需要仔细观察来理解他们的目的是什么,他们喜欢攻击近门柱还是远门柱,是否喜欢采用战术角球,以及总共投入多少人手等。/pp当我们观察一支球队防守定位球时的表现时,比较重要的是要留意他们安排多少球员组成人墙,罚球时人墙是否喜欢跳起,禁区外会有多少机动球员来破坏任意球配合,以及会有多少球员留在前面等待反击。/pfigureimg src=年的欧冠半决赛第一回合,皇马客场1-2负于拜仁,他们打进的那球就是在拜仁的一次任意球进攻时,在前场留下了4名球员,最终通过反击破门。/pp还要注意他们的守门员在防守定位球时表现是否稳定,是否会犯一些错误,防守角球时,他们是采用盯人防守还是区域防守或者两者结合。/pfigureimg src=我们看一个案例,巴萨在防守角球时喜欢使用区域防守。无论对手如何变化,巴萨总是将他们头球最好的两名球员放在近门柱附近,以及点球点和六码线(小禁区线)之间的区域,因为这些是最危险的地方。他们通常让皮克(深蓝)负责近门柱,普约尔(粉)位于点球点和六码线之间。他们还会在负责近门柱的球员身前再安排一名球员(红),他的任务是拦截那些罚得过低的角球或者阻拦对手别出心裁的战术角球,这个人通常是哈维。还有一名球员(橙)在六码线上与他们排成一列以保证远门柱也被覆盖,一名球员(浅蓝)坐镇禁区前沿,负责拦截罚向禁区外的角球,以及封堵来自禁区外的射门。此外还有2-3人(黄)在距离球门10码左右的点球点附近,以防守冲入禁区的进攻球员,阻止他们在助跑后起跳。另一个要点是,巴萨的两个门柱边上都不会站人,这是因为他们喜欢在角球被破坏后,立即前压造越位,如果有球员站在门柱边上,就很难快速地造越位。/ppstrong比赛中的四个时刻/strong/pp观察一支球队在比赛中的四个时刻分别表现如何。/pp这些时刻是:进攻组织、防守组织、由守转攻、由攻转守。/ppstrong进攻组织/strong:一方控球,开始组织他们的进攻,试图让处在防守组织阶段的对手在某些区域出现组织混乱或者失去平衡。/pp当一支球队在前场赢得了球权,他们可以快速攻击来不及组织防守的对手,也可以在对手的半场内耐心地组织进攻。不过,如果这支球队是在自己的半场内得球,并开始组织进攻,他们是如何将球推进到前场的呢?/pfigureimg src=巴萨从后场开始组织进攻的方式是一个不错的案例,他们的守门员得球后,两名中后卫会拉开,边后卫会压得非常靠上,后腰布斯克茨回撤到中后卫之间来接球,然后将球快速交给两名边后卫之一,以让进攻组织向前推进。/pfigureimg src=如果一支球队喜欢让守门员参与后场的进攻组织,观察他的短传、长传是否准确。拜仁的诺伊尔在他们4-0战胜巴萨的比赛中,在这方面就表现得非常出色。/pp观察一支球队在控球时,是如何让对手的防守出现混乱的。他们是否有合适的宽度?还是踢得太过狭窄?他们来回转移的速度是否够快?还是只是缓慢地倒脚?这些是你需要问自己的问题。/pfigureimg src=一个案例是2012年的欧冠淘汰赛中,巴萨是如何肢解收缩防守的AC米兰的。巴萨一直都很擅长通过快速的转移来使对手的防守出现混乱。他们的对手往往都没有足够的时间来阅读他们的传球线路,也就无法很好地应对。米兰在面对巴萨时排出了一个狭窄的菱形4-4-2,这导致球场的中路非常拥挤,而那是巴萨喜欢组织进攻的区域。即使梅西回撤,米兰在中场中路仍然能够形成4对4的局面。/pfigureimg src=而瓜迪奥拉给出的解决方案是变阵3-3-4。前场四人组中的两名边路球员(阿尔维斯和昆卡)一直紧贴边线,尽可能地为球队提供宽度,以最大限度地拉开米兰的防线。这两名边路球员让巴萨在中路有了更大的空间,对手的防线之间也有了更大的空当可以进行渗透。四人组中路的两名球员是梅西和法布雷加斯,小法会在必要的时候回撤以在中场形成4对4,来支援进攻的组织。而面对米兰的前锋,巴萨在防线取胜,原因就是他们出色的进攻组织让整支米兰在防守时都混乱不堪。/pp观察一支球队在面对防守时是如何渗透的。他们喜欢采用长传还是短传?他们主要是通过传中将球打入禁区,还是通过进入防线身后的渗透式跑动,或者直接带球突破?/pfigureimg src=拜仁能够做到以上全部。上赛季,他们拥有全欧第二高的控球率,很擅长通过快速传递在防线间渗透,同时他们拥有戈麦斯和曼朱基奇这样可以在传中时制造空中威胁、压制对手中后卫的柱式中锋,他们还拥有能够在1对1时战胜对手、并将后卫带离防守位置的盘带高手——罗本和里贝里,他们的个人能力就足以让对手的防守组织出现混乱,此外只要传球的时机恰当,他们的快速前插能在瞬间穿透对手的防线。拉姆和阿拉巴也能进行这样的前插,同时还能提供球场的宽度。/pfigureimg src=当一支球队传中时,要特别注意他们传中的落点。这是一个案例,当多特蒙德在左路传中时,莱万多夫斯基总是会冲向远门柱。/ppstrong防守组织/strong:一方在无球状态下组建起自己的防守阵型,并试图阻止对手的进攻,在保持组织和平衡的同时压迫对手,使其犯错,并夺回球权。/pp观察一支球队在防守时的阵型,他们的后防线压得有多靠前?横向和纵向上收缩得有多狭窄和紧凑?两线之间是否有足够的空间?这些是观察防守组织时你需要问自己的基本问题。此外还有,这支球队是压迫对手,还是只是退守后场,封堵传球线路?如果是前者,压迫的方式多种多样,他们是采用多名球员进行侵略式的压迫,还是只让1-2名球员进行压迫,其余球员盯防周围可供传球的对象?如果是后者,那么防守球员是试图将对手挤向边路,还是诱使对手进入拥堵的中路?/pfigureimg src=关于防守组织的绝佳案例是之前提到过的,2013年欧冠淘汰赛拜仁在阿森纳长时间控球后仍然保持着的防守阵型。图中,拜仁的10名球员都回到后场形成了一个紧凑的整体,而他们的后防线位于禁区前沿。他们不允许对手在他们的三条阵线之间传球,他们收缩得非常狭窄,只把边路的空间留给对手。但是一旦阿森纳将球转移到边路,拜仁就改变防守策略,他们开始在边路进行压迫,不再允许阿森纳将球传回中路,迫使他们在边线的限制下犯错。用瓜迪奥拉的话来说:“边线是世界上最好的后卫。”当拜仁在组织防守时,他们总是试图将对手挤向边路再夺回球权。/ppstrong由守转攻/strong:当守方得到球权时,他们可以在对手的防守没有组织的情况下选择快速反击,也可以耐心地开始进行进攻组织。/pp观察一支球队在得到球权时是喜欢组织进攻还是试图快速反击。如果是快速反击,他们是如何进行反击的?他们会立即将球打到对手防守没有组织的区域吗?哪些区域的防守没有组织,很容易攻击?/pfigureimg src=一个案例是2013年的国王杯半决赛,皇马在得到球权后立即利用巴萨防线上没有组织的区域。巴萨的边后卫(阿尔维斯和阿尔巴)喜欢前插,这导致他们会在身后留下大片的空间可以让皇马的边锋(迪马利亚和C罗)利用。这意味着巴萨在后场的防守球员只有皮克、普约尔和布斯克茨。皇马的边锋们速度极快,尤其是在由守转攻时,巴萨光靠中后卫和后腰无法应对,这场比赛皇马最终以3-1取胜。留意这支球队在反击时的风格,他们是喜欢让多名球员都前插参与反击,还是只用少数速度快的球员?/pfigureimg src=皇马通常喜欢送出身后球,打向C罗所在的一侧。C罗则喜欢留在高位,以便在反击时制造威胁,他可以射门、助攻或者送出妙传支援反击。这样做的缺点是他为了在反击时处在有利位置忽视了自己在防守上的职责,这点可能会被对手利用。/pfigureimg src=巴萨喜欢在高位进行紧逼,这样一旦赢得球权,他们距离对手的球门就不是80码的距离,而是只有30码,由于刚刚丢失球权的对手在防守上往往都没有组织性,他们就可以快速打穿对手的防线。/pp另外,一支球队在夺回球权后可能会遭遇对手的压迫,因为丢球的一方可能有多名球员处在球的周围,他们也许会立即包围和压迫对手,试图使其犯错,这就是常说的“压迫区”。观察得球的一方是如何将球转移出对手的压迫区的,是立即用一脚长传将球送向前场,还是通过连续的短传避开对手的紧逼?有些球队可能不具备通过短传来破解侵略式压迫的能力,因此他们会得球后立即送出长传。这是非常冒险的做法,因为他们也许很快就会再次失去球权。/ppstrong由攻转守/strong:当攻方失去球权后,他们可以立即开始压迫对手,并试图迅速夺回球权,也可以快速回防,在后场组建起防守阵型以图再次赢得球权。/pp观察一支球队在丢掉球权后的反应,他们是所有人都立即退守,开始组建防守阵型,还是所有人都选择前压,进行压迫试图快速夺回球权?很重要的一点是,这支球队在丢球后的反应有多快速,如果他们转换防守思维、回防或者压迫对手时过于缓慢,他们的后防线就可能会暴露(没有中场球员在身前保护)。/pp观察一支球队在由攻转守时是否过于脆弱,留下了太多可以利用的空间。如果丢球发生在非常危险的区域,同时防线已经直接暴露了出来,他们是如何退守和快速组织防守的?当自己的后防线在由攻转守时被暴露出来时,每支球队可能会采取不同的措施。有些球队会一直退守到非常靠后的位置(禁区前),希望能延缓对手的进攻,为其余球员的回防赢得时间,还有些球队会保持住防守位置不后退,看准时机造越位。/pfigureimg src=当巴萨的4人防线在由攻转守的过程中被暴露出来时,他们会立即变阵。最靠近带球队员的那名后卫会前压,紧逼对手,其余3人向中路收缩,在前压队员的身后组建起一道稳固的3人防线,这样不仅可以保证他们的防守有足够的厚度(有保护),还能最大程度地延缓对手的进攻速度,以等待其他队友回防。/pp如果一支球队在丢掉球权后选择立即压迫对手,观察他们在压迫区内的侵略性有多强。是立即有3-4名球员开始压迫,试图用最快的速度夺回球权,还是全队互相之间开始形成保护,只有1名球员上前?/pp观察一支球队在由攻转守时是否具有组织性,以及在回防上是否积极。如果是的话,他们的对手将被迫进行更多耐心的进攻组织,而没法打出快速反击。/pfigureimg src=在之前的案例中,拜仁在由攻转守上做得非常出色,因此对他们很难发动快速反击。同时他们的防守组织也很严密,这两点决定了他们是一支防守非常强悍的球队,2013赛季他们的防守纪录令人吃惊。/ppstrong优秀的教练/strong/pp那些最优秀的教练对于比赛中的上述种种都能洞若观火,并能做出恰当的调整,以让自己的球队的获胜几率最大化。佩普-瓜迪奥拉就是这样的一名教练,他能在比赛中当机立断地变换阵型,他也能派出不同特点的替补球员上场来帮助球队获胜。同时,他是一名永远在学习、永远在进步的教练,他会在保持球队的核心价值观不变的情况下不断地做出变化,这让他难以捉摸,高深莫测。如果你每场比赛都依样画葫芦,你最终会被研究透彻,会遭遇失败。当然,当今足坛也有一些别的教练同样很优秀,佩普只是其中之一。/p/blockquote

  在人人看到的。作者:Adin Osmanbasic原文:Guide to Analyzing Football Matches By: Adin Osmanbasic

  本文将介绍一些我观看足球比赛的心得,我希望它能帮助你更好地理解足球比赛。我将阐述观看比赛时我们应该去关注的一些东西,每一项列出的内容我都会…显示全部

  p2017年来看了看,虽然型号更新了,但组装的方法依然没变,所以不用更新。/pp==================================/pp这里就回答如何“组装”电脑。本篇可以私人转载,禁止商业转载,谢谢。/ppbr/pp在文末放了公众号的二维码,因为知乎上对于配置这类信息属于“个人问题”,所以很多时候被邀请点进去以后已经不能回答,并且我也觉得知乎上对于给一个配置这样的提问回答多了没多大意思,所以自己做了一些配置清单,并且可以互动。右边则是希望能够抽空来写一些文章,订阅号会方便一些,也不会常常出现在别人的微信时间线,太扰人。另外因为公众号只能回复48小时内发消息的人…所以如果没来得及回复的话,记得过两天再发一次…抱歉。/ppbr/pp另外也可以来这里:ba href=值乎提问入口 /a/b/ppbr/pp======2014.11.21 更新======/pp之前为了图方便,直接把我在什么值得买写的连图带字复制过来…但一次性直接复制,导致图片都没了…排版也是乱的…这次重新粘了一下图片,图片有的是自己拍的(特别是拍虚了的渣图…),有的是百度上找的,有的是电商上截图以后自己标记的。如果有什么侵犯到别人权益的,请联系我~(因为复制过来的图片,所以有什么值得买的水印,但是这篇经验确实是我发的,所以不是盗贴哈)/ppbr/pp======2015.3.25 更新======/pp在电脑上找到了之前上船前的图片,把以前的水印图片给换回来了/pp另外更新几个装机的要点:/pp1.台式机的散热本身不太容易成为问题,反而是风扇噪音很重要,所以务必选个好的静音风扇。/pp2.现在的主流集显能够应付入门级的3D网游,以及轻量级的Photoshop一类的设计软件(P几张照片那种),所以不用提到photoshop和游戏就一定得配独立显卡/pp3.水冷其实也有风扇,其实也没法做到完全静音,且价格还比较高/pp4.绝大部分电脑在买的时候考虑了“扩展性”,但实际上却到淘汰都没有扩展过。且即使扩展也是内存条、硬盘这类不需要换机箱/主板的配件。所以不用太看重大主板和大机箱的“扩展性”这个优点/ppbr/pp在展开来说之前,先说一个事情,就是为啥要自己组装电脑,原因一般有二,一是品牌机性价比太差,二是想自己选自己喜欢的配件,有乐趣。三是零件自己选,靠谱不会被商家骗。实际装机的时候,就要面临选择了,首先我在帮朋友装机或者自己组装的时候,绝大多数还是选择的从B2C自营买的,因为售后和淘宝或者某些电商的第三方确实不一样。/pfigureimg src=帮一个朋友2012年在奶茶东上买的7850,用了接近一年的时候坏了,发给售后处理说维修时间长,可以选择等或者以9折的价格退款,然后退了1264,可当时7850经过了一年,买块新的也才1100多一点啊…于是朋友开心的加了185换了GTX660…换成自找厂商或者寄回检测的C2C、电商第三方,估计很难做到这一点。(下面这个图就是记录,线怎么不坏呢╮(╯▽╰)╭)/pp帮一个朋友2012年在奶茶东上买的7850,用了接近一年的时候坏了,发给售后处理说维修时间长,可以选择等或者以9折的价格退款,然后退了1264,可当时7850经过了一年,买块新的也才1100多一点啊…于是朋友开心的加了185换了GTX660…换成自找厂商或者寄回检测的C2C、电商第三方,估计很难做到这一点。(下面这个图就是记录,线怎么不坏呢╮(╯▽╰)╭)/pfigureimg src=说完了售后,我想表达个什么意思呢?那就是如果自己组装,还是选靠谱一些的购买渠道吧,B2C的售后会好很多,首选的购买方式应该是B2C网站买配件来组装。很多整机虽然便宜几百,但是一来品牌选择上很坑,二来售后基本上就是店保。/ppbr/pp说完了原因,再来说需求分析,现在主流的装机需求大概是这么几个类型(我基本上都装过…( ̄. ̄))/pp1.能用就行型(¥1500 ~ ¥2500)/pp2.办公文字处理型(¥2000 ~ ¥3000)/pp3.一般游戏型(¥3000 ~ ¥5000)/pp4.发烧游戏型(¥6000 ~ ¥1W+)/pp5.图像处理\特殊软件型(¥4000 ~ ¥1W+)/pp6.土豪怎么好怎么装型(预算是啥?)/pp自己估的这是个大概,只是方便大家去按照预算看看。而实际上看性能,可以参考其他答案里的“天梯图”,现在的处理器、显卡都尽是各种型号的马甲,天梯图可以很直接的看到具体某一型号处在的位置。/ppbr/pp 请忽略我经验里面装反的散热器风扇——因为怕误导别人,所以转过来的时候把图删了。另外关于H81——这是朋友选的,当时活动只要299,朋友不太懂,我告诉他,H81和B85两个实际用起来确实差别不大(至少对他的使用范围里是这样)原因只有价格,千万别觉得这里没必要省那里没必要省,3000预算进卡吧,1W神机抱回家的顺口溜就是这么来的。我觉得可以理解,自己配请换成B85。处理器没用E3也是因为便宜。但便宜也有前提——够用。下面就进入正题:/ppbr/pp 首先来说,组成电脑的几个部件, 主要配件是CPU、主板、内存、硬盘、电源、机箱、显卡,算上外设和配件还有显示器、键盘鼠标,以及现在很少人配到的光驱\刻录机、独立声卡之类的。他们的关系是什么呢?主板是主要配件的承载平台,主要配件是直接接在上面的。/ppbr/ppb尺寸篇:/b/ppbr/pp 1、机箱和主板的尺寸型号从大到依次是:b(标准型)/bATX 305mm x 180-250mm b (紧凑型)/bM-ATX 284×208mm(即Mini-ATX) b (迷你型)/bM-ITX 170mm x 170mm(即Mini-ITX),这些是现在主流的一些尺寸,另外的诸如EATX、AT、XT、DTX之类的应该不会看这篇文章的……大机箱比如ATX可以容纳小主板比如M-ATX和ITX,但小机箱不能容纳大主板(废话),这里特别需要注意的是小机箱,像淘宝现在有买很多二手的Mac mini的机箱,可以自己组装成Mac mini的样子,很漂亮,但是它实际上普通的ITX主板是放不进去的,需要特别版的。/pfigureimg src=、主板和CPU,目前的市场中,品牌只有Intel和AMD两种选择,首先当然是支持AMD芯片的主板没有办法安装Intel的CPU,反之亦然(也有一些奇葩的主板曾经搞过两个CPU插槽,但早已淘汰,这里不论)。其次,Intel和AMD各自又细分为/ppbIntel/b有:LGA 2011(主要是高端系列,LGA是芯片封装的方法,而数字代表它有多少个针脚,就是你的主板CPU插槽那一根一根的那东西,以前它们在CPU上,现在在主板上。b只要注意不要买到A接口的主板和B接口的CPU就好了/b),LGA 1150(最新的酷睿第四代,会逐渐取代以前的1155和775)LGA 1155(第二到第三代酷睿用的这种接口),1156(第一代酷睿)LGA 775(1155出现之前的接口了,很老,现在比较少见到了)/ppbAMD/b有:AM3+和AM3(AM3+是最新的专为“推土机”系列优化的CPU接口,AM3则较AMD3+老一些,可通过刷新BIOS支持AM3+的),FM2+和FM2(区别主要是FM2+支持第三代的APU和CPU,FM2不支持)/pp另外除了上述两种以外,市面上还有一种b整合CPU主板/b,主要是主打低价低功耗,对要求不高的办公、做NAS之类的可以考虑,因为这种可以极大的降低成本,通常CPU+主板一共在500-700之间(因为CPU集成在上面的)。购买前最好查清楚CPU的接口,再对应去买主板,虽然AMD的接口有刷BIOS支持新U的,但这不适合新手。/ppbr/pp 3、内存条和主板,内存其实现在市面上主流的基本上都是DDR3的内存(之前的还有SD、DDR1、DDR2),但还是要注意,二手市场还是有些DDR2的内存卖的比较便宜,切莫为了省钱买个不能用的。然后就是笔记本内存和台式机内存并不一样,如下图:/ppb这是笔记本内存条:/b/ppbr/pfigureimg src=这是台式机内存条:/b/pfigureimg src=你可能还会看到这种:/ppbr/pfigureimg src=其实外面的这块只是个散热器,拆掉外壳也就和上面的台式机内存长的差不多,不过一般需要散热的都是一些超频版、高性能版。这里还有一个不得不说的,就是上面提到的整合CPU主板或者一些主打便捷小巧的主机,比如Intel去年开始发布的NUC(Next Unit of Computing),用的也是笔记本内存,他有多小呢?看看下面的拿在手上的图就知道了,如果对性能要求不算高(办公、看电影、基本的游戏),但希望小巧轻薄的,可以选择它,因为小到可以挂在显示器后面。/pp其实外面的这块只是个散热器,拆掉外壳也就和上面的台式机内存长的差不多,不过一般需要散热的都是一些超频版、高性能版。这里还有一个不得不说的,就是上面提到的整合CPU主板或者一些主打便捷小巧的主机,比如Intel去年开始发布的NUC(Next Unit of Computing),用的也是笔记本内存,他有多小呢?看看下面的拿在手上的图就知道了,如果对性能要求不算高(办公、看电影、基本的游戏),但希望小巧轻薄的,可以选择它,因为小到可以挂在显示器后面。/ppbr/pfigureimg src=、显卡的尺寸只在选择小机箱时需要照顾到(也确实不要用巨无霸显卡搭配小机箱,如果是追求极致性能的话,小机箱本身就不适合这个需求),如果机箱是小机箱,可能就需要选择“半高显卡”(可以直接搜索的到),但这不一定,还是看具体型号,比如我自己的这个乔思伯的V4装机,显卡要求最长不超过26cm,再多就放不下了,大家在购买显卡的时候参数里面也是有的,可以对照着来。需要另外特别注意的是,现在的独立显卡,基本上都是占用两个槽的比较多,所以机箱小了一定要看槽数够不够。br/ppbr/pp 5、电源、硬盘及其他:/ppb电源/b其实比较简单,除了某些自带电源的机箱有奇特大小和外形以外,普通的电源大小只有标准版和Micro两种,有很多小机箱是用的Micro电源(要很小的那种,同样是参数里有的),这种机箱的话,普通标准尺寸的电源是塞不下的。/ppb硬盘/b普通台式机当然用3.5寸和2.5寸都没问题,但同样是小机箱就会面临尺寸问题,比如上面提到的改款苹果机箱,就只能用2.5寸的硬盘去替换,另外固态硬盘基本都是2.5寸或者是mSATA接口的更小尺寸,所以固态硬盘不是太需要担心尺寸问题。/pp最后就是b散热器/b,主要也还是小机箱用不了太大的散热器,再一个如果是单独买的散热器,还是要注意跟CPU匹配,有的是多平台的散热器这种比较好弄(支持的平台还是在网站提供的参数里面看),如果是针对某一种接口的CPU,那就一定要看仔细了。/ppbr/pp 总结一下上面提到的东西,大家发现了啥没有?那就是——小机箱坑爹啊!虽然小机箱长的好看又省地方呢,但最需要顾忌到尺寸问题的就是小机箱,所以还是建议刚开始装机的朋友选择大一点的机箱,至少是M-ATX以上。否则你会有很多问题需要纠结的。/ppbr/ppbr/ppbr/ppb选购篇:/b/ppbCPU/b/pp方面,撸主配机子的时候一般是按照不带显示器的线以上用i7,这个大体上的标准。而品牌倾向呢,CPU我比较倾向于Intel,因为在用过的实际感受里,确实要相对稳定一些,这个上面一定要明白:更多的核≠性能高,我常给身边装机的小白朋友说,AMD的低端4核就好像是4个小朋友,而Intel的双核相当于两个大人,4个小孩能比2个大人做事更有效率吗?(当然实际差距不一定是那么大,但大概意思是这样),而且配机器和买其他商品一样,两个品牌同价位的东西不可能差距太大,要不然另一个牌子早垮了。(编者注:2017年,Ryzen相对Intel的7代、8代,不算是“小朋友”)/ppbr/ppb主板/b/pp主要是求稳定,因为性能上排除掉新系列出新的技术以外,对整机性能的影响确实比较小,比如同样是Z87,京东有600多的,也有1000多的,如果排除掉一些花里胡哨的功能,实际使用起来的性能真能有那么大差距吗?我是不这么觉得的。当然,这也取决于你的整机预算,不至于配个1W的电脑,用个4、5百的主板,总之是合适就好。/ppbr/ppb内存/b/pp一定建议在B2C网站上买,这个东西猫腻比较多,造假也比较容易,我是基本不敢在X宝上买这个的,这个可以选择买两根组“双通道”,也可以用单根,对性能有一些提升,就相当于是把路拓宽了一倍,但实际性能,当然差距只有一点点,撸主是想的这主板只有两个插槽,留一个方便以后升级,所以才只用了单根8G。以后不准备升级的话,还是两根好一些。/ppbr/ppb硬盘/b/pp现在鼓励大家有条件的话还是用固态硬盘(SSD),或者固态硬盘+机械硬盘,固态硬盘在使用的时候相对机械硬盘有低噪音、读/写速度快、响应速度快的特点。缺点就是贵、接近写满(90%)的时候有一些降速的问题、寿命比机械硬盘短一些。但如果你用惯了固态硬盘,一定不会想换回机械硬盘。机械硬盘实际上是现在的电脑的普遍瓶颈,而固态硬盘因为是填补这木桶定律里“最短的一块”的神器,所以说b升级优先买固态硬盘准没错/b。/ppbr/ppb显卡/b/pp大家紧着自己的预算选就是了,别的配件买完,剩下的都放显卡上就OK。有一个容易被忽悠的就是大家别被大显存给忽悠了,有的低端显卡打着大显存的口号,但实际上用的是GDDR3的内存,而中高端基本上都是GDDR5,两者的性能差距很大。b所以并不是显存大的一定好于显存小的/b。/ppbr/ppb散热器/b/pp如果你买盒装CPU,是自带了CPU风扇的,但自带的风扇通常不是特别好,以我的i5 2400的自带风扇为例,散热效果还可以,但在使用了半年以后,噪音就开始出来了。通常建议大家先用着盒装的风扇,等到开始出现噪音了再换,推荐一下的线元的红海mini,要差不多的线,再往上超频、高端发烧机建议上水冷。/ppbr/ppb电源/b/pp稳定性它最重要了,务必选个大牌子的,推荐银欣/海韵/安钛克,千万不要买杂牌哦,要不然东西能全毁在它上面。瓦数按照非独显350W-450W,入门级、中端独显400W-600W,高端、双卡800W-1000W选择,b宁大不小/b。/ppbr/ppbr/ppb装机篇:/b/ppbp.s.(因为是两次装机组合的图片,可能上下图片出现不同型号的零件,不过不影响安装方法的了解)/b/ppbr/ppbr/pp 下面就开始装机了,首先拿到所有配件以后,大家还是先都打开来看看有没有损坏的,好马上联系退换货,免得装机装到一般才发现内存是折断的神马的,就糟心了。检查完以后,准备一个螺丝刀,一个b橡皮擦/b(这个一定要单独说说,橡皮擦是用来擦金手指的,就是内存条和显卡与主板插槽接触的那块一条一条的金色的部分,可以擦去氧化层,使电脑更稳定一些),几根扎线带(机箱一般有送,没送的话有些包装里面的软的扎线也可以拿来用用。)就可以开始装了。(下面的图有网上来的,也有自己照的,渣像素的基本上是自己的)综合一下就补贴配置了/ppbr/pp先最好是把主板放平,把CPU、内存插上,再放到机箱内去上螺丝,这样做的原因是先把主板装在机箱里再安CPU内存的话,地方太窄不好操作。/ppbr/pp1.CPU拆开以后看看正反面是不是都完好。然后把主板上CPU位置的拉杆拉上来,然后把CPU上两边各一个的缺角对准主板上的突起的部分,轻轻放下去,千万不要大力去按哦,容易把针弄弯弄断之类的。LGA775之后,Intel开始采用这种针脚在主板上,CPU只留接触点的作法,主要是为了避免CPU的针脚被损坏,因为CPU比较比较小块。安好以后把拉杆拉下来扣好。/pfigureimg src=给CPU涂上硅脂,如果是盒装自带的风扇,本身就有硅脂在散热器上(如下图),这种直接把散热器插到CPU四周的四个孔里,然后按照4个小柱子上标注的剪头方向把旋钮拧过去就好了。硅脂这东西,主要是为了增加散热器和CPU之间的接触面,因为如果只是两个金属贴在一起的话,很可能有很多缝隙。有没有涂硅脂,温度有时候能相差几十度。/ppbr/pfigureimg src=如果是你单独买散热器的话,都会自带一小包硅脂,这是另外一次的,请忽略我涂的像翔一样的硅脂……实际上只要涂CPU最中间的一点,在散热器的挤压下,它会铺平铺开的,所以尽量不要涂满。/pp3.如果是你单独买散热器的话,都会自带一小包硅脂,这是另外一次的,请忽略我涂的像翔一样的硅脂……实际上只要涂CPU最中间的一点,在散热器的挤压下,它会铺平铺开的,所以尽量不要涂满。/pfigureimg src=把散热器的底座卡扣底座安装上,这个散热器的线个角卡进去以后,再用黑色的像大头针一样的4个塑料“钉子”插进4个白色的小洞里把背面给卡紧。安好以后记得看一下主板背面看有没有完全卡好。然后再把散热器后面还有我找到的一个LGA775和1156平台的散热器安装说明,安好以后在后面确认一下/pfigureimg src=把散热器卡到卡口上去,记得先撕掉接触CPU那一面的薄膜,这个要注意两点,一个是卡子的两端一头是能活动的,一头是不能活动的,先把不能活动的那头卡在刚才安的“黑圈子”上,然后再把另外一端压下去卡在另外一头。二是要注意风扇的方向,结构是风扇→散热器→机箱背面散热孔。这样才能把散热器上的热气吹出去。/pfigureimg src=安装内存,注意内存中间的那个卡槽的方向和主板上的内存插槽相对应,不要硬来。/pfigureimg src=内存和CPU搞定准备后I/O面板挡片(在主板的包装里,因为各家的接口的布局不太一样,但后面板的总大小是一样的,所以各家自己生产自己的这块面板来适配自己的接口,主要用处也只是使背后没有太大的空隙,比较美观、防尘)新手可以先拿着在主板后面的接口那边比一下,然后安装在机箱里,免得放反了。这个安的时候就要略使一点劲了,大部分的机箱都比较紧。/pfigureimg src=上好后面的I/O面板以后,就是上螺丝了,通常机箱里的螺丝有下面这两种,小的比较圆的这个一般用来上主板(也遇到过例外),但当有两种或者两种以上不清楚用哪个时,还是建议先试试小的,免得把螺丝孔弄大了导致螺丝拧不紧。另外,第一颗螺丝不要拧太紧,这个是一般常识了,因为可能上后面的螺丝的时候需要挪动主板,第一颗上太紧了就不好挪了。/pfigureimg src=安装好以后是这个样子/pp安装好以后是这个样子/pfigureimg src=连接电源线和前置面板(即机箱里前面板延伸到机箱内部的线,接上它们,机箱上的USB口、音频口才能能够使用)/pp a.别的线其实都比较容易,对新手来说,可能比较复杂的,就是下面这几根线了。这几根其实就是连接机箱上的开关、重启、电源灯的。分别是POWER LED+(电源灯正极)、POWER LED-(电源灯负极)、RESET SW(重启键)、POWER SW(开关键),这个的插拔,一定记得按照说明书来插。/pfigureimg src=这是当时的说明书里的注解,教大家一个插线的方法,那就是把这几个线的位置找好以后,用胶带缠起来,这样比较容易插到主板上,不需要用手使劲捏着。/pfigureimg src=前置USB,首先最容易辨认和安装的就是原生USB3.0的接口,只要把插头的突出部分对准插槽上的那个小缺口,就可以插稳。反了是插不进去的,所以不要硬插。/pfigureimg src=的接口,形状就略有不同了,但你可以看到它实际上是9根针,右下角那个位置少一根针所以接反了也是插不进去的,注意哦。br/pfigureimg src=前置AUDIO,音频线根pin,但可以明显看出排列和USB是不通的,它也同样是接反了的话是插不进去的。/pfigureimg src=除了上面这些,主板上还有一些其他的类似的几根针的接口,容易造成误导,比如SPEAKER(即连接蜂鸣器的接口,用于故障判断,但是我很不喜欢那声音,所以一般都不会装它…),大家只要注意,通常USB接口旁边会写清楚诸如USB1、2、3等等(比如上面的图上的F_USB1,F代表的是Front,前置的意思),而电源开关等等会写F_CONF_PANNEL等等类似的字眼,AUDIO倒是通常只有一个/ppbr/pp d.电源线,现在的主流电源线针的结构,这样做是因为某些低端主板实际上只需要20针的接口(基本上确实是很低端的那种),而普通的主流都是24针,但为了保持通用性,所以把后面那4针单独分开,我们只需要看一下自己主板上是24还是20,然后决定要不要把那4针并到20针上一起接上,电源线因为直接做成了有的方有的圆,只有接对方向才能塞进去,所以这个也只要注意不要使劲去插就好了。/pfigureimg src=供电和CPU风扇线,这两个一起介绍只是因为这两个通常都在CPU旁边,但并不是同一个接口,而且一个是进电,一个是出电。CPU风扇是下面第一个图,一般旁边写的有CPU_FAN,因为上面设计了插槽的渠道,所以也不用担心插反。CPU供电,则是从电源线接出来,但接口有两种,目前大部分的还是以4针的为主,部分高端的才看的到8针的CPU供电端口,只要把接口插上,把卡扣卡好就行了,和主板供电一样是方形+圆形口,同样不要担心插反。/pfigureimg src=针的CPU供电br/pfigureimg src=针的CPU供电br/pfigureimg src=安装显卡/pp 显卡的安装相对容易,一般来说机箱后面的槽是封住的,而封的方法有两种,一种是用螺丝把一个挡片固定在背后,另外一种则是直接和机箱一体的铁片,直接前后扳一下扯下来就好了,现在显卡的接口相对单一,基本上都是PCI-E为主了,老的接口已经都几乎淘汰光了。第一张图里就是显卡的插槽,接入的难度不大,只要记住把显卡上面金手指的保护壳去掉,然后接入到接口,再上紧螺丝就OK了。/pp 唯一需要特别注意的是,现在的中高端的独立显卡大多需要独立供电,供电的接口和CPU的供电接口类似,都是带一个卡扣的方形+圆形接口,一般是6针的。把显卡固定好以后,再把电源线接上。显卡安装比较简单,但是如果需要拆除的话,则注意需要搬动一下接口图右上角的那个卡子,待显卡被弹起来一点,再拔。br/pfigureimg src=安装硬盘和光驱/pp a.无论是固态硬盘还是机械硬盘,现在的接口都是一样的,都是像下面的左边数据右边电源,而这两个接口都被设计成L型,当然也是为了防止插错(现在各个接口都比较人性化了,不像老的IDE线比较模糊)接电源口的线是从电脑的电源上面出来的,大家只要找到长短一致的线接上就行了。/pfigureimg src=数据接口的线一般主板的盒子里都会送一两根。这个的接法就是一头接在主板的SATA接口上,一头接在硬盘上,唯一需要注意的是,有的主板并不是所有接口都是SATA3.0的,所以最好查看一下说明书,确定哪些是SATA3.0(低端主板有的全是SATA2.0,那就没办法了),特别是SSD,如果接到SATA2.0,接口的速率带宽会有瓶颈的。/pfigureimg src=光驱/刻录机,和硬盘的接口一样,现在也都是SATA接口,但光驱一般要求没那么高,所以SATA2.0也足够了。(有空余的SATA3.0也可以接在3.0接口上)br/pfigureimg src=其他接线,除了上述的这些线的接法以外,装机还可能遇到其他的一些额外的东西,比如:/pp a.机箱散热风扇/pp 有的机箱赠送或者自己额外购买了散热用的风扇,如果是机箱本身送的,那么一般不存在适配问题,但如果是自己想额外购买散热风扇的话,就要注意机箱是否有预留相应尺寸的散热孔给风扇。(风扇大多会带来噪音的问题,所以如果不是特别高端的设备,温度不是特别高的话,不建议装额外的散热风扇),然后风扇安装前先在靠机箱一侧安装防尘网,然后把风扇安装在防尘网后面,而这种风扇的电源线针梯型接口,现在的电源还是保留了这些线的,大家从电源部分找一下就行了。另外,这种老式的电源线其实是可以和SATA电源线之间相互转换的,通过下面那种转换线就可以实现。/pfigureimg src=读卡器/pp 对于某些摄影爱好者来说,一个方便的内置读卡器,比起自己每次插拔一个读卡器可是方便很多,但实际上,读卡器的安装方法,和前置的其他USB接口是一样的,它的背后,也是上面提到的USB2.0、USB3.0等等。读卡器有的是机箱自带,也可以自己购买光驱位的那种读卡器,但如果本身前置有USB3.0接口的话,就要注意,主板需要至少两个原生USB3.0的那种接口才能满足读卡器和前置USB3.0同时用。br/pfigureimg src=风扇调速器/pp 某些高端机箱上面是带有风扇调速器的,当然这个也是可以加装的,但成本高,效果一般,性价比不是很高。大多数风扇调速器,都是在CPU风扇的电源接口和CPU风扇的线之间再加装一根线,其他的接口就和普通接口一样了,比如4针的老式电源接口。/ppbr/pp12.认识I/O面板,接上外设,主要的一些接口名之类的都在下面了,只大概讲一下一些常识。/pfigureimg src=我们一般情况下需要这几根线:/pp我们一般情况下需要这几根线:/ppUSB或者PS/2连键盘、鼠标/ppDVI或HDMI连显示器/ppAUDIO部分接音箱/ppLAN口接网线接口一般黑色的是USB2.0,蓝色的是USB3.0,当然,这只是行业的规定标定,但也没有啥例外。/ppbr/pp b.HDMI和DVI都是显示输出接口,接显示器用的,HDMI不用多说,家里电视那些也有,DVI接口,解释起来比较复杂,大家就只需要知道DVI-I能够兼容DVI-D,但是D不能兼容I,从接口的样子也能分辨清楚,因为D的接口只有一根横线个额外的针脚,感兴趣的可以百度一下——a href=//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/10367.htm%3Ffr%3Daladdin class= wrap external rel=nofollow noreferrerDVI接口-百度百科/a。/ppbr/pp c.在外接显示器的时候,首选的还是DVI或者HDMI,这两者区别不大,VGA接口因为是模拟信号,而且已经是老标准了,所以对于分辨率超过了1440x900以上的屏幕,略感吃力,清晰度确实是有差别的。当然,如果你的显卡和显示器都有带DP接口的话,DP接口是更好的选择。/ppbr/pp d.音频接口中,绿色的是输出,也就是接耳机、音箱的,红色的是输入,也就是接麦克风的。至于其他的几个接口,相信能用到它们的人,也都不需要我介绍了……口就是我们的网口了,台式机可以通过购买USB的无线网卡实现无线上网,无线并不是手机和笔记本的专利,因此如果布线比较麻烦的话,台式机可以考虑购买无线网卡。但确实稳定性不如有线,能用有线还是尽量用有线。/ppbr/pp13.最后就是注意美观了,装机过程中,记得一边做一边把线扎好,千万别乱七八糟一起排,那样既不利于机箱内散热,也妨碍后面的装机。内存条、显卡等有金手指的零件,插之前最好用橡皮擦擦一下,但是要注意把擦下来的橡皮屑清理干净,擦是为了防止外面的氧化层影响接触。电脑用的时间长了以后,开机没反应,屏幕完全是黑的那种,一多半的可能都是内存条松动、或者内存条时间长了氧化层影响的。当然还有另外一种可能就是——看看你显示器开了没 。/ppbr/ppb总结:/b/pp 这篇经验大概写了有一阵子,在脑袋里想的时候觉得不多,但实际写的时候还是花了好长的篇幅,我只算是个数码爱好者,内容上可能有些有问题或者有没提到的部分,欢迎大家指正和补充。/pp 像最开始提到的那样,装机最重要的还是因为自由,但如果是完全的数码小白,而又冲着性价比去DIY的话,还是找身边比较懂的朋友要靠谱一点,钱和时间都花了,最后没起到作用就不好了 。/pp微信公众号:橙科技 (OrangeTechA)/pfigureimg src=

  2017年来看了看,虽然型号更新了,但组装的方法依然没变,所以不用更新。==================================这里就回答如何“组装”电脑。本篇可以私人转载,禁止商业转载,谢谢。 在文末放了公众号的二维码,因为知乎上对于配置这类信息属于“个人问题”…显示全部

  p下面,我会给出一篇 长文, /pp背部训练视频已更新。会持续更新,但是会很慢,视频不太好找/pp======================================================/pp以前写过的答案,如果你够耐 心,理解力不差,又擅长搜索,我觉得会对你帮助很大,如果不是,我也不想回答了, a href=利用健身房的基本器材,如何合理定制健身增肌计划? - 柔王丸的回答/a/pbrblockquote首先 放一个教你认知 各处肌肉如何练的译文,这个文章 我曾经想给每个动作配一个视频发出来,但是我还是很懒,而且 国内视频太难找。所以先放文字吧。 注:本文纯属共享,对依照本文方法练习出现任何失误和伤害者,本人概不负责。 作者:Tim Henriques 2008年2月20日 译者:菊千代 很多人进行重物训练时,并不清楚自己在做什么,以及为什么要这么做。不要向他们看齐!当你选择一个训练动作时,你必须回答5个重要问题。希望你能给出正确答案: 这个训练动作的名字是什么? 这个训练动作的主动肌是什么? 这个训练动作的协同肌是什么? 这个训练动作属于哪种动作类型? 这个训练动作出现在哪一个平面上? 别担心,我是个好人,我会告诉你这些问题的答案。下文给出了一个关于所有值得采用的训练动作的超长清单,并且写清了它们的5个基本条件。不管你是初级、中级、高级训练者还是女选手,随身带着这份清单一定有益无害。 关于一个训练动作,我们首先要知道它的正确名称,这样才能保证我们谈论的是同一个动作。如果你没有把名字和正确的动作对上号,谈什么都没用。 有些训练动作有好几个名字,清单中给出的是最常用的一个。 主动肌是在一个训练动作中用力最多的肌肉。每个训练动作都有主动肌,它正是你选择这个训练动作的原因。有些训练动作有两个以上的主动肌,也就是说,在这个训练动作中,有两个以上的肌肉都很重要,很难说哪一块肌肉更加重要。 需要说明的是,一个训练动作的主动肌是固定不变的,这不取决于你在训练中能否感觉到它在用力。有些训练者在刚开始采用某个训练动作时,由于神经肌肉协调性较差,他们感觉不到目标肌肉在用力。但是,只要你的动作是正确的,主动肌一定会用力。慢慢地,在某个训练动作中,你控制肌肉收缩的能力将会逐渐提高。 协同肌是在一个训练动作中帮助主动肌完成任务的肌肉。它可能是帮助主动肌使同一个关节产生运动,也可能是使另一个关节产生(或不产生)运动。需要注意的是,在训练中,协同肌也受到了刺激,它也会变得更大、更有力。在接下来一两天里,它也会酸痛。设计训练计划时,你必须为协同肌也留出足够的恢复时间。 在一个训练动作中,很多肌肉都会收缩,但有些肌肉与你的训练目标无关,设计训练计划时不需要考虑到它们。例如,当你做侧平举或弯举时,小腿肌肉也会收缩,但你并不需要考虑到这一点。如果你只练习侧平举或弯举,你的小腿会感觉酸痛,会变得更大、更有力吗?当然不会。 在一个训练动作中,不是所有收缩的肌肉都叫协同肌。有时候,稳定肌也会积极参与,并受到明显的刺激。为了简化,我们在清单中把它们也归入协同肌。 最后,不是所有训练动作都有协同肌,有时候只有主动肌在用力。 动作类型是指关节的动作。在一个训练动作中,关节产生了什么样的运动?人体主要关节所做的6种主要动作是: •弯曲:关节角度减小,也叫屈或弯。 •伸展:关节角度增加,也叫伸直或伸。 •外展:在垂直方向上远离解剖学位置。 •内收:在垂直方向上靠近解剖学位置。 •旋外:在水平方向上远离中线。 •旋内:在水平方向上靠近中线种主要动作之外,身体还能做出很多特殊动作。并不是所有关节都能做出全部6种动作。例如,肘关节只能弯曲和伸展。实际上,重物训练针对的所有关节都能做出弯曲和伸展。其他关节,例如肩和髋,能够做出全部6种动作,除非你的灵活性非常差。 复合动作是指有两个以上关节参与的动作。如果有两个关节参与动。

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